一处安静的线上禅堂:静坐计时、引导呼吸、正念阅读。
念念分明,处处自在
念,是对当下身心现象温柔而清晰的记得。
不需要任何基础。坐下,或只是站着,从一次呼吸开始。
设定时长,安然就座。开始与结束都有磬声相伴,中途无需看手机。
跟随圆圈的起伏,用 4-7-8 或箱式呼吸,让心慢慢安静下来。
关于念、呼吸与日常修行的短文,适合在安静时慢慢读。
登录之后,每一次静坐都会被记下:时长、连续天数、走过的日子。不为炫耀,只为一份温和的督促。
本周修行
86
分钟
6
次静坐
12
连续天数
示例数据
sati 源自巴利语,本义是「忆念、不忘失」。它并非紧张的专注,而是对当下身心现象温柔而清晰的记得。
呼吸永远在当下。它不需要被制造,只需要被觉察。把心安放在呼吸上,是最简单也最深的练习。
正念不只属于坐垫。走路时知道自己在走路,举手投足皆是修行。
此刻,正是开始的好时候。
