关于念、呼吸与日常修行的短文。不必一次读完,一篇就好。
sati 源自巴利语,本义是「忆念、不忘失」。它并非紧张的专注,而是对当下身心现象温柔而清晰的记得。
呼吸永远在当下。它不需要被制造,只需要被觉察。把心安放在呼吸上,是最简单也最深的练习。
正念不只属于坐垫。走路时知道自己在走路,举手投足皆是修行。
念头不是敌人。练习的目标不是让心空白,而是看见念头而不被它牵走。
每天十分钟,胜过偶尔一小时。正念是一种生活方式,而非坐垫上的表演。